Calculator voor de taille-heupverhouding
Waar je vet opslaat, is net zo belangrijk als hoeveel: buikvet hangt samen met een hoger risico op hartziekten en diabetes type 2. Deze drie maten laten het zien met alleen een meetlint.
Rond het breedste deel van de billen.
Taille-heupverhouding
0,90
Sterk verhoogd risico
Tailleomtrek
88,0 cm
Laag risico
Taille-lengteverhouding
0,49
Laag risico
De grenswaarden
Volgens de WHO wijst een taille-heupverhouding van 0,90 of meer bij mannen, of 0,85 of meer bij vrouwen, op een sterk verhoogd risico op stofwisselingscomplicaties.
De WHO gebruikt ook de tailleomtrek: boven 94 cm (mannen) of 80 cm (vrouwen) betekent een verhoogd risico, boven 102 cm of 88 cm een sterk verhoogd risico. Deze waarden gelden voor mensen van Europese afkomst; voor sommige Aziatische bevolkingsgroepen worden lagere grenzen aanbevolen.
Voor de taille-lengteverhouding geldt een simpele regel: houd je taille kleiner dan de helft van je lengte (verhouding onder 0,5). Een verhouding van 0,6 of meer wijst op een veel hoger risico.
Zo meet je
Taille: halverwege de onderste rib en de bovenkant van het heupbot, aan het eind van een normale uitademing. Heupen: rond het breedste deel van de billen. Houd het meetlint horizontaal en strak zonder de huid in te drukken.
Let op: deze meetplek voor de taille verschilt van die voor de vetformule van de Amerikaanse marine (bij mannen ter hoogte van de navel).
Bronnen
- World Health Organization (2011). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008.
- Ashwell M, Gibson S (2016). Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk. BMJ Open 6:e010159.