De vetformule van de Amerikaanse marine
De methode van de Amerikaanse marine schat het vetpercentage uit de lengte en een paar omtrekken. Hodgdon en Beckett ontwikkelden haar in 1984 bij het Naval Health Research Center, en het Amerikaanse leger gebruikt haar nog steeds omdat alleen een meetlint nodig is.
De formule voor mannen
%VET = 86,010 × log₁₀(taille − nek) − 70,041 × log₁₀(lengte) + 36,76
Maten in inches. De taille wordt horizontaal ter hoogte van de navel gemeten.
De formule voor vrouwen
%VET = 163,205 × log₁₀(taille + heupen − nek) − 97,684 × log₁₀(lengte) − 78,387
Maten in inches. De taille wordt op het smalste punt gemeten en de heupen op het breedste.
Metrische versie
Mannen: %VET = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(taille − nek) + 0,15456 × log₁₀(lengte)) − 450 Vrouwen: %VET = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(taille + heupen − nek) + 0,22100 × log₁₀(lengte)) − 450
Maten in centimeters. Deze versie voorspelt de lichaamsdichtheid en rekent die met de Siri-vergelijking om naar vetpercentage. Ze geeft vrijwel hetzelfde resultaat als de versie in inches.
Uitgewerkt voorbeeld
Een man van 178 cm met een nek van 39 cm en een taille van 88 cm: taille − nek = 49 cm. Lichaamsdichtheid = 1,0324 − 0,19077 × log₁₀(49) + 0,15456 × log₁₀(178) = 1,0578. Vetpercentage = 495 ÷ 1,0578 − 450 ≈ 18,0%.
Hoe nauwkeurig is het?
Vergeleken met onderwaterweging hebben de marine-vergelijkingen een standaardfout van ongeveer 3 tot 4 procentpunt. Ze werken het best bij mensen met een gemiddelde bouw: een erg gespierde nek of een ongebruikelijke vetverdeling kan de uitkomst verschuiven.
Meet steeds op dezelfde manier, met hetzelfde meetlint, op dezelfde plek en op hetzelfde tijdstip, en let vooral op het verloop in de tijd.
Bronnen
- Hodgdon JA, Beckett MB (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Reports 84-11 and 84-29.
- Siri WE (1961). Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. In: Techniques for Measuring Body Composition. Washington, DC: National Academy of Sciences.