Calculator voor vetvrije massa
Vetvrije massa is alles behalve vet: spieren, botten, organen en water. Met een vetschatting volgt die direct; zonder geeft een formule op basis van lengte en gewicht een redelijke schatting.
Uit de vetpercentage-calculator, een slimme weegschaal of een DEXA-scan.
Uit je vetpercentage
65,6 kg
Vetmassa
14,4 kg
Formule van Boer
60,9 kg
Formule van James
62,1 kg
Formule van Hume
57,1 kg
Welke schatting is het best?
Als je je vetpercentage kent, is vetvrije massa = gewicht × (1 − vetpercentage) de meest directe schatting, en die is zo nauwkeurig als de vetmeting.
Zonder vetpercentage is de formule van Boer voor volwassenen meestal de nauwkeurigste van de drie. De formule van James onderschat de vetvrije massa bij een hoog gewicht (boven een bepaald gewicht daalt ze zelfs), dus gebruik die met voorzichtigheid bij obesitas.
Waarom vetvrije massa belangrijk is
Ze wordt gebruikt om eiwit- en caloriedoelen te bepalen, om sommige medicijnen te doseren en om te controleren of gewichtsverlies uit vet of uit spieren komt.
Bronnen
- Boer P (1984). Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans. American Journal of Physiology 247:F632–F636.
- James WPT (1976). Research on obesity. London: Her Majesty's Stationery Office.
- Hume R (1966). Prediction of lean body mass from height and weight. Journal of Clinical Pathology 19:389–391.