Foto della percentuale di massa grassa
Com’è davvero il 15% di massa grassa? Qui sotto lo stesso uomo e la stessa donna sono mostrati con diverse percentuali di grasso. La loro massa magra è identica in ogni immagine, quindi cambia solo il grasso, cosa che le foto di persone diverse non possono mostrare.
Uomini
La stessa persona in tutte le immagini: 178 cm, 65 kg di massa magra, 30 anni.
8% di massa grassa71 kgAtletaTartaruga, addominali bassi e linee a V 
10% di massa grassa72 kgAtletaTartaruga ben definita 
12% di massa grassa74 kgAtletaAddominali alti visibili 
15% di massa grassa76 kgIn formaLeggero contorno degli addominali alti 
20% di massa grassa81 kgNella mediaAddominali non visibili 
25% di massa grassa87 kgObesitàAddominali non visibili 
30% di massa grassa93 kgObesitàAddominali non visibili 
35% di massa grassa100 kgObesitàAddominali non visibili
Donne
La stessa persona in tutte le immagini: 165 cm, 44 kg di massa magra, 30 anni.
15% di massa grassa52 kgAtletaTartaruga, addominali bassi e linee a V 
18% di massa grassa54 kgAtletaTartaruga ben definita 
22% di massa grassa56 kgIn formaLeggero contorno degli addominali alti 
25% di massa grassa59 kgNella mediaAddominali non visibili 
30% di massa grassa63 kgNella mediaAddominali non visibili 
35% di massa grassa68 kgObesitàAddominali non visibili 
40% di massa grassa73 kgObesitàAddominali non visibili 
45% di massa grassa80 kgObesitàAddominali non visibili
Cosa significa ogni fascia
- Essenziale
- Vicino al minimo necessario per la salute. Molto difficile da mantenere, tipico solo degli atleti in gara sul palco.
- Atleta
- Asciutto e atletico, con contorni muscolari ben visibili, come in molti sportivi.
- In forma
- In forma e dall’aspetto sano, con una certa definizione muscolare.
- Nella media
- La fascia più comune negli adulti. La definizione muscolare è in gran parte nascosta.
- Obesità
- Sopra la fascia raccomandata, con un rischio maggiore di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Esplora ogni percentuale in 3D
Sposta il cursore per vedere il corpo cambiare in modo continuo e trascina il modello per ruotarlo.
15%
In forma
Leggero contorno degli addominali alti
Come sono state create queste immagini
Le immagini sono generate dal modello corporeo 3D di ShapeTwin. A ogni livello il peso è la massa magra divisa per (1 − massa grassa) e il volume corrisponde a quel peso diviso per la densità corporea (equazione di Siri). La definizione degli addominali segue le indicazioni comuni: compaiono prima gli addominali alti e la tartaruga si vede intorno al 10% negli uomini e al 18% nelle donne.
Perché le foto della massa grassa variano così tanto
Due persone con la stessa massa grassa possono apparire molto diverse. Più muscoli fanno sembrare più asciutta la stessa percentuale, e la genetica decide dove si accumula il grasso: alcuni lo tengono sulla pancia, altri su fianchi e cosce.
Le foto aggiungono le loro distorsioni: luce, pompaggio dopo l’allenamento, abbronzatura e postura possono far sembrare qualcuno più asciutto di diversi punti. E gli stessi metodi di misura differiscono di 3-5 punti, quindi le etichette delle foto online sono spesso stime.