La formule de masse grasse de l’US Navy
La méthode de l’US Navy estime la masse grasse à partir de la taille et de quelques circonférences. Hodgdon et Beckett l’ont mise au point au Naval Health Research Center en 1984, et l’armée américaine l’utilise toujours car elle ne nécessite qu’un mètre ruban.
La formule pour les hommes
%MG = 86,010 × log₁₀(taille − cou) − 70,041 × log₁₀(hauteur) + 36,76
Mesures en pouces. Le tour de taille se mesure à l’horizontale au niveau du nombril.
La formule pour les femmes
%MG = 163,205 × log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684 × log₁₀(hauteur) − 78,387
Mesures en pouces. Le tour de taille se mesure au point le plus étroit et les hanches au point le plus large.
Version métrique
Hommes : %MG = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(taille − cou) + 0,15456 × log₁₀(hauteur)) − 450 Femmes : %MG = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(taille + hanches − cou) + 0,22100 × log₁₀(hauteur)) − 450
Mesures en centimètres. Cette version prédit la densité corporelle et la convertit en masse grasse avec l’équation de Siri. Elle donne pratiquement le même résultat que la version en pouces.
Exemple détaillé
Un homme de 178 cm avec un tour de cou de 39 cm et un tour de taille de 88 cm : taille − cou = 49 cm. Densité corporelle = 1,0324 − 0,19077 × log₁₀(49) + 0,15456 × log₁₀(178) = 1,0578. Masse grasse = 495 ÷ 1,0578 − 450 ≈ 18,0 %.
Quelle est sa précision ?
Par rapport à la pesée hydrostatique, les équations de l’US Navy ont une erreur type d’environ 3 à 4 points de pourcentage. Elles fonctionnent le mieux chez les personnes de morphologie courante : un cou très musclé ou une répartition inhabituelle de la graisse peut fausser le résultat.
Mesurez-vous toujours de la même façon, avec le même ruban, au même endroit et au même moment de la journée, et suivez surtout l’évolution dans le temps.
Sources
- Hodgdon JA, Beckett MB (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Reports 84-11 and 84-29.
- Siri WE (1961). Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. In: Techniques for Measuring Body Composition. Washington, DC: National Academy of Sciences.