Υπολογισμός λόγου μέσης-γοφών

Τα όρια

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, λόγος μέσης-γοφών 0,90 ή περισσότερο στους άνδρες ή 0,85 ή περισσότερο στις γυναίκες δείχνει σημαντικά αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών επιπλοκών.

Ο ΠΟΥ χρησιμοποιεί επίσης την περιφέρεια μέσης: πάνω από 94 cm (άνδρες) ή 80 cm (γυναίκες) σημαίνει αυξημένο κίνδυνο, πάνω από 102 cm ή 88 cm σημαντικά αυξημένο κίνδυνο. Οι τιμές αυτές ορίστηκαν για άτομα ευρωπαϊκής καταγωγής· για ορισμένους ασιατικούς πληθυσμούς συνιστώνται χαμηλότερα όρια.

Ο λόγος μέσης-ύψους έχει έναν απλό κανόνα: κρατήστε τη μέση σας κάτω από το μισό του ύψους σας (λόγος κάτω από 0,5). Λόγος 0,6 ή περισσότερο δείχνει πολύ υψηλότερο κίνδυνο.

Πώς να μετρηθείτε

Μέση: στο μέσο ανάμεσα στο χαμηλότερο πλευρό και την κορυφή του λαγόνιου οστού, στο τέλος μιας κανονικής εκπνοής. Γοφοί: γύρω από το πιο φαρδύ σημείο των γλουτών. Κρατήστε τη μεζούρα οριζόντια και εφαρμοστή χωρίς να πιέζει το δέρμα.

Σημειώστε ότι αυτό το σημείο μέτρησης της μέσης διαφέρει από αυτό του τύπου λίπους του Ναυτικού (στον αφαλό για τους άνδρες).