Υπολογισμός άλιπης μάζας
Άλιπη μάζα είναι ό,τι δεν είναι λίπος: μύες, οστά, όργανα και νερό. Με μια εκτίμηση λίπους προκύπτει άμεσα· χωρίς αυτήν, τύποι με βάση το ύψος και το βάρος δίνουν μια λογική εκτίμηση.
Από τον υπολογισμό λίπους, μια έξυπνη ζυγαριά ή μέτρηση DEXA.
Από το λίπος σας
65,6 kg
Μάζα λίπους
14,4 kg
Τύπος Boer
60,9 kg
Τύπος James
62,1 kg
Τύπος Hume
57,1 kg
Ποια εκτίμηση είναι η καλύτερη;
Αν γνωρίζετε το λίπος σας, η άλιπη μάζα = βάρος × (1 − λίπος) είναι η πιο άμεση εκτίμηση και είναι τόσο ακριβής όσο η μέτρηση του λίπους.
Χωρίς το λίπος, ο τύπος Boer είναι γενικά ο πιο ακριβής από τους τρεις για ενήλικες. Ο τύπος James υποεκτιμά την άλιπη μάζα σε μεγάλο βάρος (αρχίζει μάλιστα να μειώνεται πάνω από ένα βάρος), οπότε χρησιμοποιήστε τον με προσοχή στην παχυσαρκία.
Γιατί μετράει η άλιπη μάζα
Χρησιμοποιείται για τον καθορισμό στόχων πρωτεΐνης και θερμίδων, για τη δοσολογία ορισμένων φαρμάκων και για να ελέγξετε αν η απώλεια βάρους προέρχεται από λίπος ή από μύες.
Πηγές
- Boer P (1984). Estimated lean body mass as an index for normalization of body fluid volumes in humans. American Journal of Physiology 247:F632–F636.
- James WPT (1976). Research on obesity. London: Her Majesty's Stationery Office.
- Hume R (1966). Prediction of lean body mass from height and weight. Journal of Clinical Pathology 19:389–391.