Die Körperfettformel der US Navy
Die Methode der US Navy schätzt den Körperfettanteil aus der Körpergröße und wenigen Umfängen. Hodgdon und Beckett entwickelten sie 1984 am Naval Health Research Center, und das US-Militär nutzt sie noch heute, weil sie nur ein Maßband benötigt.
Die Formel für Männer
%KF = 86,010 × log₁₀(Taille − Hals) − 70,041 × log₁₀(Größe) + 36,76
Maße in Zoll. Die Taille wird waagerecht auf Höhe des Bauchnabels gemessen.
Die Formel für Frauen
%KF = 163,205 × log₁₀(Taille + Hüfte − Hals) − 97,684 × log₁₀(Größe) − 78,387
Maße in Zoll. Die Taille wird an der schmalsten Stelle gemessen, die Hüfte an der breitesten.
Metrische Version
Männer: %KF = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(Taille − Hals) + 0,15456 × log₁₀(Größe)) − 450 Frauen: %KF = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(Taille + Hüfte − Hals) + 0,22100 × log₁₀(Größe)) − 450
Maße in Zentimetern. Diese Version schätzt die Körperdichte und rechnet sie mit der Siri-Gleichung in Körperfett um. Sie liefert praktisch dasselbe Ergebnis wie die Version in Zoll.
Rechenbeispiel
Ein Mann mit 178 cm Größe, 39 cm Halsumfang und 88 cm Taillenumfang: Taille − Hals = 49 cm. Körperdichte = 1,0324 − 0,19077 × log₁₀(49) + 0,15456 × log₁₀(178) = 1,0578. Körperfett = 495 ÷ 1,0578 − 450 ≈ 18,0 %.
Wie genau ist die Methode?
Im Vergleich zur Unterwasserwägung haben die Navy-Gleichungen einen Standardfehler von etwa 3 bis 4 Prozentpunkten. Sie funktionieren am besten bei durchschnittlichem Körperbau: Ein sehr muskulöser Hals oder eine ungewöhnliche Fettverteilung können das Ergebnis verschieben.
Miss immer gleich, mit demselben Maßband, an derselben Stelle und zur selben Tageszeit, und achte auf den Verlauf über die Zeit.
Quellen
- Hodgdon JA, Beckett MB (1984). Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, Reports 84-11 and 84-29.
- Siri WE (1961). Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods. In: Techniques for Measuring Body Composition. Washington, DC: National Academy of Sciences.