ShapeTwin

Körperfettrechner mit 3D-Körpermodell

Körperfettanteil in Bildern

Wie sehen 15 % Körperfett wirklich aus? Unten siehst du denselben Mann und dieselbe Frau mit unterschiedlichem Körperfettanteil. Ihre fettfreie Masse ist auf jedem Bild gleich, es ändert sich also nur das Fett, was Fotos verschiedener Menschen nicht zeigen können.

Männer

Dieselbe Person auf allen Bildern: 178 cm, 65 kg fettfreie Masse, 30 Jahre.

  • 3D-Modell eines Mannes mit 8 % Körperfett
    8 % Körperfett71 kgAthletSixpack, untere Bauchmuskeln und V-Linien
  • 3D-Modell eines Mannes mit 10 % Körperfett
    10 % Körperfett72 kgAthletDeutliches Sixpack
  • 3D-Modell eines Mannes mit 12 % Körperfett
    12 % Körperfett74 kgAthletObere Bauchmuskeln sichtbar
  • 3D-Modell eines Mannes mit 15 % Körperfett
    15 % Körperfett76 kgFitnessLeichte Kontur der oberen Bauchmuskeln
  • 3D-Modell eines Mannes mit 20 % Körperfett
    20 % Körperfett81 kgDurchschnittBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell eines Mannes mit 25 % Körperfett
    25 % Körperfett87 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell eines Mannes mit 30 % Körperfett
    30 % Körperfett93 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell eines Mannes mit 35 % Körperfett
    35 % Körperfett100 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar

Frauen

Dieselbe Person auf allen Bildern: 165 cm, 44 kg fettfreie Masse, 30 Jahre.

  • 3D-Modell einer Frau mit 15 % Körperfett
    15 % Körperfett52 kgAthletSixpack, untere Bauchmuskeln und V-Linien
  • 3D-Modell einer Frau mit 18 % Körperfett
    18 % Körperfett54 kgAthletDeutliches Sixpack
  • 3D-Modell einer Frau mit 22 % Körperfett
    22 % Körperfett56 kgFitnessLeichte Kontur der oberen Bauchmuskeln
  • 3D-Modell einer Frau mit 25 % Körperfett
    25 % Körperfett59 kgDurchschnittBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell einer Frau mit 30 % Körperfett
    30 % Körperfett63 kgDurchschnittBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell einer Frau mit 35 % Körperfett
    35 % Körperfett68 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell einer Frau mit 40 % Körperfett
    40 % Körperfett73 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar
  • 3D-Modell einer Frau mit 45 % Körperfett
    45 % Körperfett80 kgAdipösBauchmuskeln nicht sichtbar

Was jeder Bereich bedeutet

Essenziell
Nahe am gesundheitlich nötigen Minimum. Sehr schwer zu halten und typisch nur für Wettkämpfer auf der Bühne.
Athlet
Schlank und athletisch, mit deutlich sichtbaren Muskelkonturen wie bei vielen Sportlern.
Fitness
Fit und gesund aussehend, mit etwas Muskeldefinition.
Durchschnitt
Der häufigste Bereich bei Erwachsenen. Die Muskeldefinition ist größtenteils verdeckt.
Adipös
Über dem empfohlenen Bereich, mit höherem Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes.

Jeden Prozentwert in 3D erkunden

Bewege den Schieberegler, um den Körper stufenlos zu verändern, und ziehe am Modell, um es zu drehen.

15%

Fitness

Leichte Kontur der oberen Bauchmuskeln

Wie diese Bilder entstanden sind

Die Bilder stammen aus dem 3D-Körpermodell von ShapeTwin. Auf jeder Stufe ist das Gewicht die fettfreie Masse geteilt durch (1 − Körperfett), und das Volumen entspricht diesem Gewicht geteilt durch die Körperdichte (Siri-Gleichung). Die Bauchmuskeldefinition folgt gängigen Richtwerten: Zuerst werden die oberen Bauchmuskeln sichtbar, ein Sixpack zeigt sich bei etwa 10 % bei Männern und 18 % bei Frauen.

Warum Körperfett-Bilder so unterschiedlich aussehen

Zwei Menschen mit gleichem Körperfett können sehr unterschiedlich aussehen. Mehr Muskeln lassen denselben Fettanteil schlanker wirken, und die Gene bestimmen, wo Fett gespeichert wird: manche am Bauch, andere an Hüften und Oberschenkeln.

Fotos haben eigene Verzerrungen: Licht, ein Pump nach dem Training, Bräune und Haltung können jemanden mehrere Prozentpunkte schlanker aussehen lassen. Und die Messmethoden selbst weichen um 3 bis 5 Punkte voneinander ab, daher sind Angaben zu Fotos im Internet oft Schätzungen.

Körperfett unbekannt? Berechne es mit einem Maßband →